Eve żeby mnie dogonić musiałabyś się... cofać %-) Ja połamaniec jestem, jak Wy grzecznie ćwiczyłyście to leżałam i nic nie robiłam, także mam sporo do nadrobienia ;-) W każdym razie cięć jeszcze nie będzie, ponieważ mi dojdzie dodatkowa aktywność i nie chce jeszcze schodzić zbyt nisko z kcal, bo mi szybko siły braknie, a nie o to chodzi :-) Ann [...]
Lejjla dzięki, na szczęście nie jest źle :-) Ja wogóle musze pilnować, żeby nie zadzierać głowy do góry, na siłowni pamiętam, a w domu jakos wyleciało z głowy ;-) W niedziele nie robiłam zupełnie nic, szyja jeszcze bolała, ale już mniej, rozciąganie i masaż pomogły. Ale jak to mówią jak nie urok to s...ka %-) W poniedziałek po pracy źle się [...]
Tak na szybko uzupełniam zaległości: 14.07 wtorek (23t, 1d) Miska jak zwykle, rano trening fbw, poźniej ok. 7km chodzenia po mieście. 15.07 środa (23t, 2d) Rano udało się zrobic trening, reszta dnia do poźnego wieczora w rozjazdach. Szkoda że wszędzie w gościach częstują ciastem i ciastkami, bo słodkie to akurat ostatnia rzecz na którą mam ochote [...]
[...] marna bo nie miałam siły nic robić. Aktywność Ok. 4km spacerek na wizyte do lekarza. Plecy nadal bolały. Moja lekarka zaproponowała basen 2-3x w tygodniu, mam zamiar chodzic jak tylko zmieszcze sie w jakis strój :)) Najpierw musze się wyleczyć bo jakieś przeziębienie mnie trzyma. 22.08 sobota (28t, 5d) Dieta - mleko, owsiane, rodzynki, orzechy, [...]
[...] samopoczucie pozwala :-) Jesli tylko nie ma zadnych przeciwskazan to polecam ruch każdej ciężarnej, nawet proste ćwiczenia i intensywne spacery dużo dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) 23.08 niedziela (28t, 6d) Dieta - bułka, masło, ser, jajka - rosół, indyk, [...]
Znowu zaległości i nic nie pamiętam ;-) 20.09 wtorek Dnt Nie pamiętam czy zrobiłam jakieś dodatkowe ćwiczenia i rozciąganie @@-) 21.09 środa Trening Dzień 3 Plecy - podciąganie 4x max 5x /5x /5x /4x (podchwyt) - spięcia brzucha na piłce 4x15 +obwodowo 6x8-10 - ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce sz+nbx10 /+zielx10 /x10 //x10 /x10 /x10 - [...]
Na koniec wioślarz - lubie tą maszynę, nic innego tak nie męczy w tak krótkim czasie Będę się starała uzyskać jak najkrótszy czas na 500m, może uda się kiedyś zejść poniżej 2 minut. Pokaż jak wiosłujesz, bo już dziś nie powinnaś mieć problemów ze średnią poniżej 2 minut na 500m. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2016-11-01 00:40:11
Nic specjalnego ;-) Dodaje żelatynę żeby podbić białko, bo dużych porcji wheya nie lubię, za słodko %-) Zalewam wrzątkiem, rozpuszczam, jak przestygnie to dodaje rozgniecionego banana i wheya i zalewam tym płatki (płatki moczę na wieczór dzień wcześniej). Nie jest to jakieś bardzo pyszne i wymyślne śniadanie, ale szybko się robi i można szybko [...]
[...] wyeksponować coś zupełnie innego niż chłopcy ;-) Do dziwnych spojrzeń w moim kierunku już się przyzwyczaiłam i mnie to zupełnie nie rusza, ale pośród tej młodzieży czuje się jakoś... staro i grubo %-) "Męczę" się, ćwiczę porządnie i nadal nie wyglądam tak jakbym chciała a laski nawet się nie spocą i są szczupłe... co prawda większość to jednak [...]
Witam Odwiedzilem dzis lekarza , opowiedzialem mu co i jak i kazal sie rozebrac ... sciagnalem koszulke ,polozylem sie , a lekarz sie usmiechnal pomacal i rzekl: ginekomastia guzek 1 cm , mowi typowe prosze zaprzestac uzywania sterydow hehe , mowie mu panie nie bralem nic oprocz suplementow , mowi ok aha ale gino jest ewidentne .Nie zalecil badan [...]
[...] co teraz i niebo w gębie. Trzeba uważać… Ale cóż , zostały 2 steki (300g), z których zrobię mały gulasz. Poniżej kilka fot. O suplach nie piszę, - standard jak w każdy DT. Ale przy weekendzie, postanowiłem wypróbować jedną z mikstur Pana Ambroziaka. [...]
i ten sie zjawiłwrzątkiem nie będę zalewał nie mam czasu żeby to studzić ewentualnie będę pił płatki w 2 posiłkach tak jak ostatnio,a w kolejnych 2 dam ziemniaki,nic innego w siebie nie wepchnę w takiej ilości,żeby wyciągnąć 700g ww dziennie tylko nie pytaj sie po co 700,potrzebne i tyle Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-09 23:01:05 [...]
- Kuzwa, ale ja wygladam. No nie mozna tak dalej przeciez. Spaslam/em sie przez ostatni rok jak hipopotam. No w sumie moglo by byc duzo gorzej wiec nie ma co narzekac tak znowu i zalamywac rak. Przeciez dalej jestem za***ista babka/facetem, tylko troche mnie nie widac spod tego tluszczu. Ale w srodku jestem wciaz taka jak powinnam przecie. Tak, [...]
To nic skomplikowanego, bo po odważeniu i podzieleniu kury (staram się wycelować w jak największy kawałek w całości), rozbijam ją delikatnie tłuczkiem jak kotlet schabowy. Przyprawy dowolne, kładziesz ogóra i go zawijasz Na teflon na duży ogień na chwilę z każdej strony, żeby się podsmażył, a później na mały i duuuSSSSSisz Mięso i ogórek wtedy [...]
@Paantolini W przysiadzie imo masz hiperlordozę, to znaczy że bardzo wyginasz kręgosłup- nie masz prostych pleców. Poza tym w ostatnich powtórzeniach widać, jak ciężar ciała leci do przodu, zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość [...]
@Paantolini W przysiadzie imo masz hiperlordozę, to znaczy że bardzo wyginasz kręgosłup- nie masz prostych pleców. Poza tym w ostatnich powtórzeniach widać, jak ciężar ciała leci do przodu, zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość [...]
Cześć, mam problem. Niedawno wróciłem na siłownię, po kilkuletniej przerwie. Zauważyłem, że prawy obojczyk w dziwny sposób mi się przestawia, jakby przeskakuje, nagrałem filmik (powtórzony parę razy by łatwiej było zobaczyć o co chodzi). http://pairboiled.wrzuta.pl/film/aAgidg7rfVV/kontuzja Czuję tylko, że trochę przeskakuje, żadnego bólu, [...]
[...] zwiększyła się również potliwość. Utrzymuje się to juz przez 3 miesiące, nie zmieniałem nic w diecie, kosmetykach itp, nie biorę SAA, suple zamawiam ze sklepu SFD. Zastanawiam się czym to jest spowodowane, wzrost hormonów od wysiłku? Wygląda to jak skutki uboczne stosowania dopingu, którego nie stosuję. Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam :)
[...] lecz chodzi mi głownie o dobre samopoczucie i ochronę,stawów i ogólnie "organizmu". Ćwiczę 3 razy w tyg kickboxing i 2 razy w tyg siłownia (FBW) Staram się trzymać dietę jak na razie myślę że nie jest źle ( dieta układana,konsultowana z kimś kto się na tym zna). Mój zestaw prezentuje się następująco: beta alanina+witaminy [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
